Witam! Mialbym do was prosbe , po prawie 8-ms przerwie na silowni stalem sie sporym kabanem i uznalem ze musze cos z tym zrobic wiec postanowilem pojsc na silke... Moj plan jest taki by przycisnac jakis dobry cykl na suchy miesien , wczesniej nic nie bralem no i tez efekty nie byly jakies oszalamiajace ... Chodzi mi o to zeby miesnie urosly pod [...]
Witam. Oto moja dieta, otóż celem jest oczywiście zrzucenie zbędnych kilogramów. Mam 21 lat, 85 kg wagi i 176 cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni i biegam 3 razy w tygodniu, wcześniej po 50 minut a teraz interwały. Czy nie mam za mało tych kalorii ? Dorzuciłbym jakiś posiłek ale i funduszy brak a i sam nie wiem czy powinienem dodawać jeszcze [...]
1. WIEK:17 2. WAGA: 70kg 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:95? -udo:60? -talia:75? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko150 -węglowodany:około 500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:robie omke jeszcze 8.BF-około 20 % prawdziwych 20 % a nie jak ludzie sugerują sie po zdj z google .. endomorfik :D 9.Wyciskanie na płaskiej [...]
Czy są na tym forum zapaleńcy jakiegoś sportu którzy potrafili by mnie czymś zainteresować i w ciagnąc w jakis sport,jakies kluby zwiazki,sekcje, chciałbym zaczac cos trenowac na poważnie i nie wiem na co sie zdecydowac.I niemyśle tutaj o ekskluzywnej siłowni gdzie karnety kosztuje po 200 zł, ale raczej o czymś typu np. si łownia gdzieś w garażu [...]
Czy moglibyście mi pomoć zrobic dobry grafik? Mam 15 lat, ćwicze on 4 miesięcy(ale 2 miesiące to bylo ćwiczenie wszystkiego naraz:P) Na siłowni mam: Ławke ze skosem,wyciąg,hankle i oczywiście sztange :) Bardzo prosze jak by ktoś miał czas to niech pomęczy sie troche i zrobi mi grafik :P Ćwiczeń tak od 3-5, 4 serie po 8-10
Witam!!!! Wczoraj po badaniach echa serca , dowiedziałem sie , że mam WYPADANIE PŁATKA PRZEDNIEGO ZASTAWKI MITRALNEJ i chciałbym się dowiedzieć czy moge kontynuować ćwiczenia na siłowni , czy będe musiał z tego zrezygnować :( ? Mam 17 lat , Narqa. PS. Zakłądam tutaj teamt , ponieważ będzie może ktoś umiał mi odpowiedźieć , a tutaj więcej ludzi [...]
Bez kitu prosilem o pomoc i wreszcie ktos napisal, napisalem swoj plan na silke moze i nie jest najlepszy ale czuje ze skutkuje i wiecie co dzis jak wyszedlem z silowni po wylaniu potu strasznym zmeczeniu powiedzialem sobie ze dalej dlaej i efekty beda bardzo dobre .... DZIEKI
Witam potrzebuję pewnych informacji jak ćwiczyć . Od jutra chce zacząć ćwiczyć na siłowni , ale chciał bym również zrzucić brzuszek który mi przeszkadza . Ostatnimi czasy trzymałem dietkę udało mi się pozbyć 20 kg ciałka. teraz pozostało jeszcze trochę brzuszka i do tego skóra po zgubionych kilogramach. Potrzebuje porady jak ćwiczyć żeby znowu sie [...]
Witam Mam dziwny ból pleców po zrobieniu mostku. Gdy go wykonuję nic nie boli, ale gdy wstanę czuję ból w dolnych okolicach pleców, chyba w odcinku lędźwiowym. Mam 16 lat, otyły nie jestem, często ćwiczę na siłowni, ale również spędzam dużo czasu przed komputerem. Proszę o poradę co zrobić żeby ból ustąpił. Czy to może być wina dorastania? Z góry [...]
Witam dzisiaj przesadziłem ostatni dzień przed przerwa ( regeneracja ) byłem sam na siłowni nie wyciagłem ostatniego powtórzenia 60 kg wylądowało na klacie delikatnie położyłem i chciałem skulać po brzuchu ale coś mi pierdoło ze tak powiem w okolicy mostka teraz odczuwam ból podczas wdechu , zakaszle. Nie wiem czy coś z tym działać czy samo [...]
WItam mam 22 lata jestem kobieta cwicze na siłowni z obciążeniem , kolega mi doradzil ze mogę pic mutant mass i kupiłam wlasnie dzisiaj skonczylam caly worek i niestety nic nie drgnęło .. waze 45 kg jestem po dwóch ciążach w których praktycznie nie przytylam .. i teraz nie wiem czy mam taka przemianę materii ? chodzi mi na najbardziej o to by [...]
Witam. Mój staż na siłowni to około 4 miesiące. Ćwicze bardzo intensywnie 5 razy w tygodniu. Po tym czasie zauważyłem ,że mój biceps rozwija się o wiele wolniej niż większe partie mimo tego ,że ciężko nad nim pracuje. Postanowiłem ,że będe wykonywał ćwiczenia na biceps 2 razy w tygodniu stąd moje pytanie czy mógłym to rozdzielić w ten sposób: na [...]
Ostatnio na siłowni ludzie z którymi ćwicze zaczeli bawić sie w tz.zwierzaki,obiło mi się o uszy ,że jest medykament o nazwie diablo po którym można uzyskac dobre efekty i przewyższa on pod wzgledem działania laurabolin ,w zwiazku z tym mam pytanie co to za substancja jaka jest jej cena na rynku i czy faktycznie jest taka skuteczna.Chetnie [...]
Witam,postanowilem wziąć się za siebie i trochę potrenować,jednak nie mam dostępu do siłowni,więc wypada kupić sobie podstawowe rzeczy i powiedzcie mi szanowni forumowicze czy ta ławka jest dobra,i czy starczy mi na paarę ładnych lat treningów,nie chcę po prostu kupic jakiegos bubla... [...]
Witam, pytanie jak wyzej. Czesto widze dobrze zbudowanych ludzi na silowni ze po zrobionym trenigu ida np biegac na bieznie jeszcze z pol godziny albo i godzine ( robia cardio) Czy tutaj chodzi o to zeby spalic tluszcz przy minimalnej utracie masy miesniowej Zawsze mnie zastanawialo to ze fajnie pocięci ludzie na silce ida jeszcze biegac.Jaki [...]
Czy to prawda ze po anapolonie wymiotujesz i szczysz krwia?? Ktos mi tak powiedzial na silowni,ale czytajac niekotre posty nikt o tym nie pisze,pisza tylko o niesamowitym puchnieciu :p
Witam. Mam 17 lat, 172cm i ćwicze z dietą na siłowni juz 3 miesiące. Wszystko pięknie, masa idzie az miło popatrzeć tylko ten wzrost.. Zawsze wolno rosłem ale nigdy nie stawałem w miejscu a od 3 miesiecy nie uroslem ani 1cm.. Mam pytanie do was czy moze odlozyc siłownie na 2 miesiace ( w tym czasie duzo biegac, wysypiac sie po 9-10h dziennie) i [...]
witam serdecznie . czy moglby mi ktos doradzic dawki na powyzszy cykl. do odbloku mam armidex , proviron , nolve i HCG . chcewm bic wszystkie srodki od poczatku . Npp tylko do momentu az boldek zacznie sie wkrecac czyli po 6tyg. odstawiam Npp i koncze na tescie i boldku. staz na silowni 10 lat waga 82 4 cykl dzieki wielkie za info
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam znalazłem sie tu ponieważ chciałem poprosic o kilka rad dotyczących treningu na siłowni nie miałem z nią todąd doczynienia i chciałbym zacząć wyrabiac swoje ciało. Czy mógłbym mi ktoś podac informacje jak zacząc i jak po zapoznaniu sie z nią iść dalej, Mam 15 lat wzrost 175 cm waże 64 kg. Żadnego przyrostu tłuszczu niemam tzn nie mam [...]
Witam mam 17 lat cwicze troche ponad 5 miesiecy bez odrzywek i bez diety na domowej silowni ... po wakacjach zabieram sie za ostry trening (+ odrzywki i tym podobne), prosze o ocene jak to wyglada na dzien dzisiejszy. Nie piszcie do puki nie wkleje wszystkich zdjec ... (Sory za jakosc zdjec) Biceps 35 cm Przedramie 30,5 cm Klata 98 cm Pas 74 cm ( [...]
